Oczywiście zgodnie z życzeniem Czytelników Perfect Body znacznie poszczególnych frakcji zostanie wyjaśnione, byc może właśnie na łamach Magazynu. Ale czy wyobrażacie sobie, że nieomylna i nauczona przez ewolucję Matka Natura daje swoim dzieciom jeść coś co nie ma żadnego znaczenia, że marnuje na próżno energię, inwestując w białka, które nie [...]
Oczywiście zgodnie z życzeniem Czytelników Perfect Body znacznie poszczególnych frakcji zostanie wyjaśnione, byc może właśnie na łamach Magazynu. Ale czy wyobrażacie sobie, że nieomylna i nauczona przez ewolucję Matka Natura daje swoim dzieciom jeść coś co nie ma żadnego znaczenia, że marnuje na próżno energię, inwestując w białka, które nie [...]
Obliczyłem sobie BMR - 1700, TDEE 2300. Obcinam 500kcal to schodzę do 1200... czyli i tak wszyscy się będą śmiac :) daget7 - ale ja nie widzę problemu żeby jesc i 10 tys kcal... tylko po co? pojde najem sie kebabow i hamburgerow, spaghetti. Jak rozumiem wtedy bedzie wszystko ok? tak było i tyłem. misworld - no wlasnie ja z kcal nie chce [...]
Witam. Mam dopiero 15 lat (sierpien 14 urodizny), stwierdzilem ze musze zaczac cwiczyc iz moje miesnie za male. O bicepsie nie ma co mowic, sa to smieszne wymiary. Zaś na brzuchu mam jedynie leciutki kaloryfer. Od stycznia tego roku stwierdziłem że wezmę się za siebie. Zacząłem jeść więcej, w styczniu na luty przytyłem 5KG (Wzrost: 186cm, waga [...]
No trochę daynyn pokręciłeś bo monohydrat jest na serio dobrą kreatyną i polepsza siła, to, że Tobie tak nie pomógł może wynikać z tego, że miałeś złą dietę lub niewłaściwy trening. Przy braniu moto w mięśniach jest więcej wody przez co dociera do nich więcej składników z naszego pokarmu i jeśli będziemy jeść w fast foodach to mięśniom podarujemy [...]
A co na temat pieczywa białego?Czy w moim przypadku moge je jesc jak nie moge cimenego?Płatko owisane rowniez zastapilem kukurydzianymi.Jeszcze chyba mąka orkiszowa na mnie zle działa ale bede obserwował bo dzis zjadlem omleta z mąki i gazy były.Najwyzej zamienie na ryżową lub w ogole ją wyrzucę.
Ale tutaj pyszności pokazujecie, a ja właśnie zaczynam dietę! Niemniej jednak chociaż wzrokiem się mogę najeść. Moim zdaniem jedno z najlepiej prezentujących się dań na talerzu jest to sushi- robicie? Bo ja nie potrafie. Wrzućcie jakieś zdjecia. Przecież "na diecie" (pewnie chodziło o redu, mam racje ? :) )też można bardzo fajnie i smacznie jeść. [...]
Witam. U mnie dzisiaj dzień aerobowy, a więc zrobię 30 min interwałów i potem brzuch na koniec . :) Wklejam miskę jak chce dzisiaj zjeść. ( posilek 1 i 2 juz za mna ) . Nadal nie wiem co z tym jedzeniem. Czy na redukcji po treningu mam jeść węgle (np. kasza gryczana ) + białko (kurczak) ? Czy raczej zjeść banana tylko i potem w domu wypić [...]
2500 to takie minimum. Nie liczę dziennej ilości Kcal po prostu staram się jeść co 2,3 h duży posiłek. Nie jem syfu, kurczak, indyk, ryż, orzechy nerkowca, ryż, makarony, etc. Kulturysta nigdy nie zostanę i gdybym wszystko wiedział to bym nie zadawał pytań. Liczę na kilka pomocnych rad :) ale to forum kolejny raz mnie rozczarowywuje bo każdy [...]
Skoro waga idzie Ci obecnie przy takiej ilosci kcal to oczywiscie ze nie ma co ich zwiekszac. Slowa ' zacznij wiecej jesc ' miały charakter zartobliwy- mam nadzieje ze chociaz Ty Adkens o tym wiesz ;) Podziwiam za to ze tyle czasu poswiecasz na dotarcie na silownie. Bilet miesieczny w okresie jesienno- zimowym z pewnoscia bedzie ogromnym [...]
DT :10.01.2014 : sobota Trening: 1) barki - wyciskanie żołnierskie 5x10+drop w ost. serii - wyciskanie hantli siedząc 4x10 + drop w ost. serii - wznosy stojąc na boki 4x10+10 - przyciąganie sztangi do brody 4x10 2) tric - francuskie stojąc sztangą 4x10 - francuskie hantlem siedząc 3x10 - wyprosty za siebie ( nie wiem jak nazywa się to ćw) 3x10 na [...]
Owoce to zło, lepiej kupić przecież witaminy z Olimpa czy pakiet Animalpaka;);) Tyle że trudno za każdym razem każdemu nowemu tematowi rozpisywać wszystkie źródła węgli, wszystkie białka i wszystkie tłuszczy, szkoda klawiatury, a od tego są tematy podwieszone. A to, żeby zamieniać źródła składników, nie jeść monotonnie, to nie jest jakaś wiedza [...]
Strasznie jesteś przewrażliwiony na swoim punkcie czyżby nerwica ?. Badania masz ok ten kortyzol wdł mnie nic nie znaczy, z 100 tabletek mety to organizm już dawno by doszedł do siebie nawet bez odbloku. To zamiast się cieszyć że nic ci nie jest i nie musisz jeść leków które często powodują jakieś inne zmiany w organizmie i wydałeś słusznie [...]
[...] jako odskocznia od wpc, ale widac, ze malo go jest i naprawde nic ciekawego. Lecytyna sojowa jest praktycznie we wszystkim i nie sie, co przejmowac, bo musielibysmy nic nie jesc, aby jej uniknac. Nie wiem czy jest szkodliwa, bo nie szukalem niczego na jej temat, chociaz skoncentrowana moze byc toksyczna, ale w ilosciach jakie sa w spozywce, [...]
żadnych odżywek! odzywki to po prostu grosze jedzenie w proszku nie warto tego brać w twoim wieku musisz jeść dużo mięsa,warzyw,ziemniaków i to co mama ci zrobi a jak najmniej słodyczy i pamiętaj że efekty nie są z dnia na dzień i z miesiąca na miesiąc tylko po latach nie zniechęcaj się trenuj i się nie poddawaj i pamiętaj jedz zdrowo.
dzięki kolego za tak obszerną odp. mimo później godziny. Co do mojego pierwszego pytania to w tych kcal. nie wrzucam śmieciowego jedzenia właśnie staram się jeść odpowiednio zbilansowany posiłek teraz jestem na urlopie i wstaję trochę później wiec omijam swój pierwszy posiłek o godz. 7:00 a po po godzinie 20 kończę treningi i mi wychodzi, że [...]
no tak. więc jak trenuje na sucho to musi ładować białka tak, że mu będzie wychodziło oczami. Masz rację, my tu wszyscy na soku lecimy to nie wiemy ;/ Mądry jestes:))chcialem tylko powiedziec ze 2.5 grama bialka nie moze byc jego maxem.Bo moze jesc 2.5 grama caly rok i nich**a nie bedzie.I co wtedy,weglowodany bedziemy pakowac wiecej ;)?
Posiłek 7 to nie jest posiłek 7 dosłownie, po prostu ująłem tam carbo które piję po treningu, i białko ktore poję takze po treningu albo z braków w diecie. Tak naprawdę jest 6 posiłków. wojo, jesteś zdania że mogę poprawić efekty nie zmieniajac makroskladnikow i kcal a jedynie urozmaicajac diete ? Hmm sproboje choć ta monotonia mi nie przeszkadza [...]
Ja jej na sniadanie jajka z ciemnym pieczywem ( jedyny raz jak jem pieczywo), drugie sniadanie to owsianka z owocami, w południe jem marchew surową, obiad przed treningiem to ryż brązowy/kasze plus kurczak/indyk/ryby + dużo zielonych surowych ważyw, po treningu białko i węglę z niskim IG, a wieczorem np. mozarella z pomidorem + orzechy i migdały. [...]
UWAGA!!!-Ocena jakości odżywek wysokobiałkowych na rynku polskim
